Как быстро похудеть в бёдрах и ягодицах подробная инструкция

Как быстро похудеть в бёдрах и ягодицах

Подробности Категория: Мода и красота

Как привести в порядок тело и убрать лишний вес? Как в домашних условиях похудеть в бёдрах и ягодицах? Необходимо рассмотреть все возможные ошибки и попытаться исправить их, чтобы похудеть быстро и привести своё тело в форму.

 

Ошибка №1.

 

Никогда не полагайтесь на чудо чай и таблетки для похудания, в конце концов если бы все они действительно помогали бороться с лишним весом, то проблемы с ним стали бы намного меньше. Волшебные эликсиры для того, чтобы быстро похудеть, в бёдрах и ягодицах, все ещё не придумали, но сидеть и бездействовать тоже нельзя. Учеными доказано, что накопление в организме жиров — нормальный метаболический процесс, но в 13-20 % случаев тучности это патология и с ней надо бороться.

 

Ошибка №2

 

Не терзайте себя длинными и изнурительными диетами, чтобы в домашних условиях похудеть в бёдрах и ягодицах. Такой способ приведёт к лишению в организме многих полезных и необходимых витаминов. Кроме того, долго на такой диете, лишая себя обеда и ужина, Вы не продержитесь, а впоследствии вес отыграется назад. Необходимо подойти к выбору правильной диеты со всей ответственностью, только такая диета не будет лишать Вас последних сил и энергии, и поддержит Вас, позволяя терять лишний вес легко и неощутимо. Помните, что всего должен быть рациональный подход, который позволит Вам получать в процессе похудения, вместо морального и физического истощения.

 

Ошибка №3

 

Не надо думать, что ежедневные 10 км пробежки приведут Вас к 100% результату. Такие физические нагрузки приведут к обратному результату, появится огромный аппетит. Решили заняться спортивными состязаниями? Отлично! Однако выбирайте регулярные упражнения средней степени интенсивности, которая поможет держать Вашу форму и убрать лишний вес в бёдрах и ягодицах.

Как быстро похудеть в домашних условиях? Причины ожирения в области бедер и ягодиц — замедление метаболизма, генетическая предрасположенность, отсутствие физической активности, неправильное питание.

Диета для бедер и ягодиц. Потребляйте меньше жиров. Эксперты по спортивной диете, прежде всего, рекомендуют уменьшить потребление жиров до минимума. Не больше 25 граммов в день. Пользоваться такой диетой можно в течение месяца, если необходимо срочно сбросить вес и прийти в форму. Из меню в это время удаляют все блюда из мяса, яичный желток, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, кондитерские изделия и другие продукты, содержащие много жира.

Купите в аптеке рыбий жир и принимайте по ложке. Это — Ваша норма на весь день.

Меньше сладкого! Фрукты, сладости, мёд, джем это источники углеводов. Но углеводы бывают разными. Сладкими, как мёд или сахар, или несладкими, как овсяная крупа или огурцы.

Исключите из диеты консервированные продукты. Все консервы, компоты и соки. Откажитесь от жареного картофеля и кока-колы. В эти продукты добавляются вредные консерванты. Разрешён рис, стручковая фасоль и овсянка.

Меньше углеводов! Резко уменьшите ежедневный прием углеводов! Это приведёт к потере жидкости в организме и резкой потере веса. Побочные эффекты — сонливость, расстройство, депрессия.


Двигайтесь! Увы, одной диеты недостаточно. Для быстрого похудения в бедрах и ягодицах необходимы физические упражнения. Зарядка, аэробика, занятия на тренажёрах. Если, нет возможности ходить в спортзал, можно заниматься в домашних условиях. Хорошо помогает накачивание пресса. Желательно ежедневно крутить обруч. После занятий обручем, переходите к следующему упражнению. Садитесь на пол, и без помощи ног, передвигайтесь на ягодицах. Проделывайте это упражнение каждый день по 15 минут, и результаты не заставят себя ждать. Нужно много, ходить. Кто много передвигается пешком, тот имеет упругие ягодицы. Приобретите беговую дорожку, если нет возможности ходить пешком.

Старайтесь сочетать ежедневные тренировки и правильное питание. Не забывайте о волокнах! Они необходимы для питания Ваших мышц. Традиционные блюда содержат много жиров. Откажитесь от них. Полезна вареная рыба. Как быстро похудеть в домашних условиях? Больше воды! Вода необходима для похудания. Постарайтесь увеличить дневную дозу на 2.5л. Вода только проточная. Принимайте пищевые добавки. При диете организм не получает витамины, поэтому приобретите их в аптеке. Откажитесь от солёного! Если Вы будете есть несолёную пищу, сбросите ещё 4-5 кг.



&lt, Назад Вперёд &gt,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *