Лечим плечи: лучшая гимнастика для плечевого сустава

Болевые ощущения в плечевом суставе могут иметь совершенно разные причины, но почти всегда терапия этого явления комплексная. Важной ее мерой являются упражнения для плечевого сустава, которые направлены на восстановление функциональности суставов при травмах, после вывихов и операций, при артрозе и артритах. Гимнастика способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, уменьшению внутрисуставных отеков и нормализации физической активности. Гимнастика для плечевого сустава: ...

Читать далее »

Красивая осанка: упражнения на исправление в домашних условиях

Здоровый и упругий позвоночник — залог нормальной подвижности тела. Правильная осанка нужна для того, чтобы в организме была нормальная связь между центральной нервной системой и внутренними органами. В случае защемления корешка нерва позвонками внутренние органы плохо снабжаются кровью, перестают получать все сигналы, предназначенные им, развиваются различные заболевания. Привычка постоянно сутулиться, длительно находиться в неправильной позе сидя или лежа, носить тяжелые ...

Читать далее »

5 упражнений для мышц ног, которые развивают силу и скорость

Главная → Движение → Тренировки → 5 упражнений для мышц ног, которые развивают силу и скорость Сильные ноги нужны всем, особенно бегунам. От того, насколько хорошо прокачаны эти мышцы, зависит результат на финише любого забега. Советуем не медлить, а начинать выполнять эти упражнения прямо сейчас. Глубокие приседания Становитесь прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки мяч, гантели или любой ...

Читать далее »

Упражнения для осанки

Упражнения для осанки Проблемы с осанкой берут истоки в начальных классах школы. Наверное, каждый помнит, как ругались учителя за согнутые на партами спины. Без должного внимания к позвоночнику, проблема усугубляется с годами. И единственный шанс избежать искривлений, вернуть себе красивую спину – выполнять упражнения для осанки. Физические упражнения являются хорошей возможностью для выравнивания спины. Возможные искривления осанки Главным фактором данного ...

Читать далее »

Растяжка для начинающих: 9 супер упражнений для гибкости тела

Привет, моим читателям! Все мы уже много раз слышали о том, что существует 2 вида тренировок — силовая и кардио. У каждой из них свои преимущества, ограничения и результаты. Но редко кто вспоминает о том, что для гармоничного физического развития необходима еще и гибкость тела. Вы скажете “Зачем?” И даже скорее всего подумаете, что упражнения для гибкости тела для начинающих ...

Читать далее »

ТОП 3 комплекса упражнений для мужчин которые можно выполнять дома

Приветствую вас, уважаемые читатели и по совместительству сторонники здорового образа жизни! Расскажу вам сегодня про упражнения для дома для мужчин, не переживайте девушки, вы тоже можете их применять. Приведу несколько комплексов на все случаи жизни, а также не обойду стороной такое бурно развивающееся направление как кроссфит и расскажу, как можно заняться им дома! Не все сейчас, кто желает привести или ...

Читать далее »

Набор упражнений для тренировки бицепсов

Хорошо развитый бицепс очень многое значит в фигуре атлета. Поэтому так важны правильно подобранные упражнения. Тех, кто только начинает заниматься бодибилдингом, хотелось бы предупредить, что эта мышца замечательно выглядит не сама по себе, а в комплексе с хорошо развитыми остальными мышцами тела. Размер бицепса должен быть пропорционален всем другим мышечным группам. Поэтому, занимаясь тренировкой, не следует забывать о других мышцах. ...

Читать далее »

Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях

Продолжаем рассказывать о полезных для женского здоровья упражнениях. Недавно мы рассказывали о пользе планки для организма женщины, а сегодня поговорим об упражнениях Кегеля. Что это за упражнения и чем они полезны – читайте в нашем материале! Упражнения Кегеля – это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. ...

Читать далее »

Кардио-тренировки в домашних условиях: особенности, подборка упражнений + план занятий для начинающих и для продвинутых

Кардио-тренировка — это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый) . Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Предлагаем вам уникальную подборку кардио-упражнений и готовый план кардио-тренировок в домашних условиях для похудения и сжигания калорий. ...

Читать далее »

20 тренировок для стройного тела и красивых ягодиц с фитнес-резинкой

Фитнес-резинка становится все более популярным инвентарем в домашних условиях. Это очень удобный, компактный и эффективный эспандер, который поможет вам поработать над мышцами всего тела, но в особенности над мышцами бедер и ягодиц . Предлагаем вам супер-подборку самых лучших видео с фитнес-резинкой в домашних условиях. Зачем нужна фитнес-резинка? Фитнес-резинка представляет собой кольцо из латекса, которое одевается на ноги и создает дополнительное ...

Читать далее »