Как избавиться от стресса в домашних условиях подробная инструкция

Как избавиться от стресса в домашних условиях

Подробности Категория: Семья

Частые конфликтные ситуации изменяют нормальные механизмы саморегуляции организма, из-за чего формируются хронические заболевания.

Сначала страдают функции головного мозга. Стресс это основная причина всяческих неврозов, истерических состояний, нарушений сна. Понижается иммунитет и и появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний. А также все случаи повышения артериального давления — гипертонии, кровоизлияния в мозг, инфаркты и т. д. Из-за стресса появляются разные язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания, астматические приступы, нарушения половых функций, гормональный дисбаланс, нарушения половых функций. От стресса старайтесь избавляться в домашних условиях.

Избавление от стресса в домашних условиях.

Всегда старайтесь сохранять спокойствие и невозмутимость. В этом Вам помогут следующие дыхательные упражнения.

Сидя на полу «по турецки», скрестив ноги, подымите на вдохе руку вверх, а на выдохе опустите. Повторите упражнение 10 раз.

Сидя на стуле, ухватитесь руками за сиденье и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до десяти, отпустите сиденье и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, согнутую  в локте левую руку поднимите над головой и 20 раз вращайте её вправо. Потом так же, вращайте правую руку, но уже в левую сторону.

Эти упражнения, по избавлению от стресса, можно делать не только в домашних условиях. Если во время рабочего дня, какой-то неприятный разговор выбил вас из привычной колеи, если Ваши нервы на пределе и нет возможности сменить обстановку, попробуйте сделать несколько простых упражнений. Они помогут разрядить нервное напряжение, избавиться от стресса, восстановить работоспособность.

Сядьте на краешек стула, руки расслаблены. Посмотрите вверх и сосчитайте до пяти. Глубоко вдохните, а на выдохе склонитесь к коленям. Глядя в пол, снова вдохните, а

выдыхая – медленно вернитесь в исходное положение.

Интенсивно массируйте пальцы рук — от основания до самых кончиков. Мужчинам следует начинать с левой руки, женщинам — с правой

Сделайте свободный вдох (мысленно считайте до десяти), задержите дыхание на 1-2 секунды, затем медленно выдохните (считая до двенадцати).

Сцепите руки за головой и изо всех сил давите на шею, стараясь сопротивляться давлению.

В домашних условиях, чтобы избавиться от стресса, можно посоветовать следующие народные рецепты.

300 г измельчённых листьев алоэ смешайте с мёдом 250 г и залейте бутылку 0.7 л красного вина «Кагор» и поставьте в холодильник. Дайте отстояться 5 дней. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды.

Принимайте порошок корня ревеня по 0,4 г три раза в день за 20-30 минут до еды, запивая тёплой кипяченой водой.

Размешайте в стакане горячего молока желток, добавьте немного сахара, размешайте и выпейте.



&lt, Назад Вперёд &gt,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *